z brzucha

Jak zaczynalem nabierac wagi i zaczely sie 1 problemy zwiazane z ta wada postawy. Wtedy wprowadzilem czeste zwisy na drazku. Najwazniejsze jednak to miec mocny korpus. Czyli wlasciwie nalezy caly czas cwiczyc miesnie brzucha i prostowniki. Wtedy nie ma problemow. Co do cwiczen to robilem i robie wszystkie normalnie

Chyba, że z nogami zrobię porządny trening brzucha raz w tygodniu... kaloryfera i tak na masie nie będzie, a zaniedbywać i w ogóle nie robić to też nie można.

Ktoro z ponizszych cwiczen jest lepsze na: a) dolne miesnie brzucha b) ogólnie na brzuch unoszenie nog do pionu w lezeniu na laweczce czy unoszenie nog/kolando kata prostego w podporze ?

[...] pięści, to musisz wziąć obciążenie i ćwiczyć jak normalny mięsień na masę(8-12 powtórzeń). A jeśli chcesz płaski brzusio, jak kolesie na teledyskach, to katować brzuch maksymalną ilością powtórzeń. Co do ABS2- jak najbardziej polecam, fajny trening, po którym ma się ładne mięśnie brzucha. A tamte ćwiczenia też możesz wykonywać, dodatkowo.

[...] nie przeciazyc zoladka przed spaniem.s.m.p.a planuje biegac 1-2 tygodniowo w dni bez silowni (wiem ze to nie ten dzial ale wiem ze jeste specjaliste)bieganie bd tez w okolicach 6 .Biegac zamierzam tak profilaktycznie zeby brzucha nie zlapac ok30minut(starczy?)jak z posilkami przed i po bieganiu? w jakich odstepach czasowych przed i po dac??

rozumiem, ze tu mozna pisac swoje pytania? jeśli nie to sorry za błąd ja mam pytanie: wciaganie brzucha jak to arnold robil zeby miec waski pas- czytałem, że Junior tak robi, posłuchałbym o tym z chęcią

tzn. przez te 2 tyg. w ogole nie moge zadnych treningow , gdzie trzeba uzyc sily. nawet pompek i spiec brzucha ;/ czyli jak zrobic z tymi weglami ? przyciac troche , powiedzmy 50 g dziennie ?

[...] - 4serie wypychanie na maszynie - 4serie wznosy na palcach na łydki - 4serie sobota - plecy drążek nachwytem - 4serie wyciąg do klatki - 4serie podciąganie sztangi do brzucha podchwytem - 4serie przyciąganie chantla w opadzie tłowia do klatki - 4serie co o tym myślisz? a pojade tak jeszcze 4 tygodnie i zmienie na jedną z twoich sugestji, [...]

Nie ma sensu, a6w w zupełności wystarczy, no chyba że dodasz coś na skośne brzucha np skłony boczne z hantelkami

[...] zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę; * przyczyniają się do komplikacji podczas ciąży; * powodują tycie i odkładanie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha; * uszkadzają komórki mózgu, powodując osłabienie pamięci i choroby umysłowe; * powodują występowanie chorób neurologicznych; * powodują choroby serca. [...]

[...] jak można 2h siedzieć na siłowni, i czy to ma w ogóle sens? Adamek_19 Teraz rozumiem o co chodziło z bic+przedramiona. Wolałbym jednak 3x w tygodniu niewliczając nóg i brzucha. Nogi u mnie szybko się rozwijają, kiedyś dopuściłem do tego że nogi miałem nieproporcjonalnie większe od reszty ciała. Dlatego w tej chwili nie przykładam do nich [...]

nooo, wczoraj to troche z tymi węglami przesadziłam, ale mniej więcej już wiem, co i jak w dodatku, nie mam pojęcia po czym, bolą mnie całe górne mięśnie brzucha

[...] szrugsy na koniec, sugerowałbym jednak umieścić MC na pierwszym miejscu niezależnie od opcji, która wybierzesz. Wznosy nog lezac na lawce 3x15 Spiecia 3x15 Ten trening brzucha traktujesz jako naprawde lekki, raczej nie dodawaj obciazenia. Klatka + triceps Wyrzuc rozpietki bądź krzyzowanie linek w zależności czy chcesz poprawic bardziej [...]

[...] wypadku już po pierwszym tygodniu przemęczysz się i stracisz całą motywację. Pierwsze 2 tygodnie rób naprawdę spokojne treningi, bez szarpania i napinania się. Na siłowni efekty pojawiają się z czasem i trzeba zachować cierpliwość i regularność żeby coś osiągnąć. Pzdr! P.S. Do zrzucania brzucha konieczna podstawowa wiedza w zakresie dietetyki!

Ćwiczenia nie likwidują brzucha, wspomagają likwidację tłuszczu, ale głównym fundamentem jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Lepiej nie, daj sobie spokój z robieniem brzucha codziennie, lepsze efekty daje ćwiczenia go 3-4 razy dziennie

Dobra teraz już na serio ostatnie pytanko zaczynam ćwiczyć 3x w tygodniu pn,śr,pt na całe ciało z małym zaangażowaniem brzucha czy w dni wolne wt,cz,sb mógłbym ćwiczyć tylko na brzuch jakiś niedługi trening max 30-35 min a w niedziele miałbym wolne.Co wy na to?

[...] klasycznych ćwićżen np: 50 pompek 20 podciagniec 50 przysiadow 50 pompek ze wsparciem nog 30 szrugsow 30 przysiadow na kolano Wykonać 3 - 4 obwody. Do tego 10 minut treningu brzucha i 10 minut treningu karku (mostki zapasnicze). Gwarantuje że wykonując takie ćwiczenia spokojnie stanie się "większy" i będzie mógł się bez wstydu pokazać [...]

Miałem wspomnieć o Cher właśnie Jak kupowałem mojej pięknej wase, to jakoś 2x udało mi się trafić na wersję z płytką trenerki Madonny właśnie. Raz mi Karolina włączyła dla picu jej trening, to powiem szczerze, że nie było lekko Ale wg mnie za bardzo tam katowała brzuch Ja brzucha mało co robie a wygląda przyzwoicie, nawet waskularyzacja jest

Jak leczysz poważną kontuzję to wypada zrezygnować z treningów lub lekkie tak jak wspomniałeś. Jeśli chodzi o profilaktykę to nie ******* tylko dorzucaj śmiało ciężaru PS: Pas trójbojowy jest na całej długości tak samo szeroki, dzięki temu dobrze też wspomaga pracę brzucha Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-08-24 00:03:11